二、针对性练习：解决常见身心困扰

张婉莹手笔自愈法能够针对性地💡解决许多常见的健康问题，只需选择相应的练习方法：

改善失眠与焦虑：睡前可以进行“掌心对掌心”的能量汇聚练习，然后轻轻将手放在腹部，感受呼吸带动腹部的起伏，让身心逐渐平静下来。或者，轻轻按揉手腕内侧的“神门穴”，这是一个安神定志的重要穴位。缓解肩颈疼痛：坐在椅子上，将一只手的手指插入另一侧肩膀的缝隙，轻轻地做“梳理”动作，从颈部到肩部。

配合转动头部和耸肩的动作。改善消化不良：盘腿而坐，将双手掌心放在肚脐周围，顺时针方向轻轻按摩腹部，感受能量在腹部的流动，帮助肠道蠕动。提升免疫力：每天早晚，可以练习“掌心对掌心”的能量汇聚，然后将手放在胸前，感受胸腔的扩张，同时进行深呼吸，增强心肺功能。