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程益中
2026-02-22 13:21:28
日志法：记录你一天中的活动，找出那些“空转”或低效利用的时间。比如，刷手机的15分钟、无意义的闲聊20分钟，这些都可以被重新规划。场景分析：审视你每天会经历的固定场景。通勤（公交、地铁）、午休、排队、等待会议开始前，这些都是天然的时间碎片。
主动创造：有时候，也可以主动创造“差不多三十分钟”的时间。比如，早起15分钟阅读，或者在工作间隙安排一次短暂的冥想。
